0 kcal

[...] :lody, słodycze, chipsy. Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : hormony Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety :od tygodnia około 1000 kcal przy bieganiu i siłowni(czasami).

[...] mieszamy razem 5. Losos dzielimy lopatka do patelni na male kawalki , dodajemy pokrojony pomidor i razem mieszamy. 6. Calosc polewamy naszym sosem z cytryny i pod silnym ogniem smazymy okolo 3-4 minuty caly czas mieszajac. 7. Przed serwowaniem posypujemy lekko pieprzem z mlynka. 439 kcal 5,8 gram wegl 41 gram bialka 27 gram tluszczy

[...] B 0 / T 10 / WW 0 / K 90 - 2 kaps Omega 3 RAZEM B 42 / T 12 / WW 34 / K 419 5) przed snem - 30g białka B 24 / T 1 / WW 4 / K 120 - 2 kaps Omega 3 RAZEM B 24 / T 3 / WW 4 / K 120 RAZEM B 192 / T 45 / WW 218 / K 2013 MAKRO B 2,4 / T 0,6 / WW 2,7 Każdego dnia 3l wody wysokizmineralizowane, witaminy. Makro i kcal z warzyw i owoców nie wliczam.

[...] Bardzo Was proszę o opinie. Mój wzrost to 185 cm, ważę 115 kg i zaczynam redukcję. Otłuszczenie organizmu gdzieś w okolicach 40%, endomorfik, zapotrzebowanie kaloryczne 3300 kcal. Zacząłem ćwiczyć 5 razy w tygodniu na siłowni+ plus spacery- marsz. Z takiej racji, że pracuję zmianowo raz w dzień raz w noc po 12 h proszę Was o rady jak mam stosować [...]

[...] 1 porcja przed treningiem oraz 1 porcja po treningu, w dni nietreningowe: 1 porcja rano przed posiłkiem. Wartości odżywcze Porcja 5tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 150tab SKŁADNIKI AKTYWNE Gluta 1000 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 24 kcal Białko 5 g Węglowodany 1 g Tłuszcz 0 g L-Glutamina 5000 mg

[...] Podsumowanie: 2,6g(2g zwierzęcego) białka na kg masy ciała 4,5g węglowodanów na kg masy ciała 1,2g tłuszczu na kg masy ciała Razem: 3260 kcal Warzywa będę wymieniał, zresztą tak jak i inne składniki (zachowując proporcje wartości odżywczych). Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2011-03-14 21:46:51 Zmieniony [...]

[...] I posiłek = 100/30/14 II posiłek = 100/30/14 III posiłek 100/30/14 IV posiłek 100/30/14 V posiłek minimum/30/14 VI posiłek minimum/30/14 Razem = 3100/3600 (+ Gainer)kcal II. Dzień treningowy I posiłek = 100/30/23 II posiłek = 100/30/19 III posiłek = 100/30/0 Trening IV posiłek = 100/30/0 V posiłek = minimum/30/19 VI posiłek = [...]

[...] Masa serowa: Żelatynę rozpuszczamy dokładnie w gorącej wodzie. Wszystkie składniki dokładnie blendujemy i wylewamy na wystudzony spód. Dekorujemy truskawkami i wstawiamy dla lodówki na ok 3-4h. /SFD/2019/6/25/17b7fd5076514e99a29124ef8e941e56.jpg Całość ma 1380 kcal. 175B / 17T / 142 WW. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-06-25 15:51:53

[...] częściej , bo ud ryby mi się zbiera na wymioty i jakoś raz w tyg. wmuszę ją w siebie z ledwością Niestety codziennie zjadam jednego rożka ( loda) czyli ok. 300 dodatkowych kcal. Słodyczy wcale, a jeśli już je jem to w małych ilościach, zero czipsów , bo też mam od nich krosty na twarzy, nie używam wogóle masła jak coś... wody dziennie piję ok . [...]

[...] to przerwy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : ława regulowana, sztanga prosta, sztangielki, drążek. Dieta : obecnie redukcja( -20 w pasie i i 20kg), około 2000kcal, na jedzeniu domowym, teraz bez względu na makro(nie patrzeć w dziennik bo produkty wpisywane w aplikacji zamiennie, jedynie dla orientacji w kcal) Przeciwskazania [...]

Oto moja dieta, lub wlasciwie cos co ja przypomina 76kg/195cm/18lat/ektomorfik/ 2x SW +2x Silownia prosilbym o poprawe, szczegolnie gdzie i co dodac itd posilek waga kcal bialko tluszcz weglowodany sniadanie jajko gotowane 60g 90 7.5 6.4 0.6 płatki owsiane 100g 211 12 7.2 60.3g rodzynki 30g 84 0.7 0 21 otreby [...]

[...] TENDENCJA DO YCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x5 -martwy ciąg: 150x5 SIEMA WSZYSTKIM, Po przeczytaniu wielu artykułów zdecydowałem się na pierwszy cykl, test cypio 2x 250 mg w [...]

[...] świni nie jem bo nie potrafię jej zrobić żeby mi smakowała :PP. 1-2 w tygodniu jem makrele wędzoną po 175 g w formie pasty z jajkami( zamiast wieczornej mozarelli) przy 2300 kcal w DT i 2150 w DNT na początku traciłem po około 1 kg / tydzień a przy ostatnich 5 kg około 0.5 kg na tydzień. Teraz kilka pytań: 1. O ile podbić kalorie żeby nie zalać [...]

Naleśniki z warzywami by Eoghan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97363ee7383747e397dd33680eab84dc.jpg Składniki: Sos : -500g mięsa mielonego -500-600g krojonych pomidorów z puszki -2 cebule -zioła prowansalskie -szczypta soli -sos tabasco, chilli w proszku, ząbek czosnku Przygotowanie: 1.Mięso podsmażamy z cebulą, dodajemy pomidory i przyprawy po [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo:65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: ok 4 tys kcal -białko: 270 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prop 100mg eod 1-4 meta 20mg ed, 1-5 deca 250mg e7d, 1-5 enan 250mg e5d, 6-20 deca 400mg week, 6-22 enan 500mg week 8. [...]

Witam serdecznie. Po dłuższym czasie zamierzam wziąć się porządnie za siłownię i proszę o ocenę diety, którą niedawno ułożyłem. Mam 23 lata, 186cm wzrostu oraz ważę 95kg. 1 POSIŁEK Płatki owsiane 20g 3 Jaja gotowane 150g Jogurt naturalny 50g Oliwa z oliwek 10g B:19 W:16 T:24 2 POSIŁEK Tuńczyk w wodzie 100g [...]

10) dieta jest w takim tego slowa znaczeniu ze spozywam tylko posilki pelnowartosciowe i nieprzetworzone, ale nie bawie sie w wylicanie kcal i g posilku, za to staram sie je jadac regularnie. domyslam sie ze nitrobolon II byl noboosterem a teraz kupilem zwykly stack, czyzbym kupil slabsza odzywke niz poprzednio? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

Witam, Krotko zwięźle i na temat. Przy wadze 94kg moje zapotrzebowanie kaloryczne było około 2500~2800 kcal przy 3~4treningach na siłowni. Aktualna waga na dzień 6.01 79,6kg Wczoraj 78,5kg Cel: - spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie mięśni - nie ma ich zbyt wiele ;) - bieg 3000m poniżej 15min (aktualnie [...]

Placuszki kokosowo-jaglane by ulaulka /SFD/Images/2016/1/29/ed52a1d1a8d647158d7f5a4b624228b8.jpg Składniki: - 30 g mąki kokosowej - 20 g płatków jaglanych - 2 jajka +olej do smażenia,cynamon, imbir, owoce Przygotowanie: 1.Mąkę, płatki, jajka i przyprawy wymieszać, dodać odrobinę wody. Konsystencja powinna być dość gęsta, do nakładania łyżką. 2. [...]

[...] za wiele nie zbudowałem (wybieram się na pomiar tkanki tłuszczowej to porównam z wynikami z ostatniej redukcji). Michę trzymałem cały czas zaczynałem od 4300 kończąc na 5200 kcal B 220 T 200 W reszta (500 -650 coś takiego)trening split 4 dni starałem się zmieniać trening co jakieś 1-1.5 miesiąca. Podsumowując bardziej mię zalało niż nabudowałem [...]